스트레스 관리1 명상을 통해 스트레스를 관리하는 방법 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소이지만, 우리는 명상을 통해 그 영향을 줄일 수 있습니다. 명상이란 무엇인가요? 명상은 마음을 집중해서 정신적, 감정적 평온을 이루는 연습입니다. 이는 스트레스를 감소시키고, 집중력을 높이며, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 명상의 시작 방법 1. 조용한 공간 찾기 고요하고 개인적인 시간을 보낼 수 있는 장소를 찾으세요. 2. 편안한 자세 취하기 의자에 앉거나 바닥에 쿠션을 깔고 앉으세요. 3. 집중할 대상 정하기 호흡, 말씀, 시각적 이미지 등 집중할 수 있는 대상을 정하세요. 일상에서 명상 실천하기 1. 호흡 명상 (Breathing Meditation) 호흡에 집중하며, 숨을 들이마시고 내쉬는 것에 집중하세요. 2. 걷기 명상 (Walki.. 2024. 4. 2. 이전 1 다음
